Slišal, da jedo beljakovine v prahu mišice na predsednika "letenje" gor, beljakovine v prahu, tako kozarec so stotine velikih, na koncu drago?
Govoriti o fitnesu je neizogibno govoriti o dodatkih, ko gre za dodatke, seveda ni jajčnega prahu. Mnogi ljudje menijo, da jesti beljakovine v prahu, mišice bodo postale tako močne kot mišičji v plakatu, seveda mora biti to iluzija. Ljudje, ki so jedli, vedo, da beljakovinski prah ni "božansko zdravilo", jesti ne postane velika mišičja. Torej imate vprašanje? Kaj je uživanje beljakovin v prahu! Pravzaprav se uporablja predvsem za dopolnitev beljakovin, to je vse. Ne pričakujte preveč svojega mišičnega učinka, jejte kozarec, ki ste še vedno, da ste, človek z mišicami v plakatu, še vedno popolnoma drugačen od vas!
Dejstvo je, beljakovine v prahu ni drago, čeprav velikost stotine, v resnici, če je pretvorba kot meso in druge beljakovine dejansko cenejši.
Vzemimo za primer analizo, preprosto pretvorbo cene za ogled. Na primer, blagovna znamka sirotkinih beljakovin v prahu pri opravljanju dejavnosti je tehtnica 420 juanov, teža pet funtov, približno 2,28 kg. Vsebuje beljakovinsko razmerje okoli 70%, tako da je masa čistega proteina približno 1,6 kg. Enakovredno 1 kg čistih beljakovin okoli 262,5 juanov. Prav tako vidimo fitnes pogosto jesti piščančje prsi, i običajno iskali kuhane piščančje prsi, 90 juanov / 1200g, 100g vsebuje čiste beljakovine 31.3g, izračunano navzdol, 1.2kg vsebuje 0,3756kg čistih beljakovin, to je 239 juanov. Videti je približno enako ceno kot beljakovinski prah. Seveda, serija piščančjih prsi se je pojavila veliko ceneje, 10 juanov ali tako funt, vendar je treba storiti kuhano, kar je dodatni strošek (vključno s stroški časa).
Na ta način beljakovinski prah pravzaprav ni drag. Konec koncev, lahko kupite nazaj takoj uporabiti, zapušča čas obdelave, ampak tudi enostavno za nadzor vnosa beljakovin. Priročno in hitro, ni čudno, da se bo veliko partnerjev v fitnesu odločilo za beljakovinski prašek kot beljakovinski dodatek za trening, bodite pozorni na beljakovine v prahu, ki so le del vira beljakovin ali pa morate biti seznanjeni z drugimi beljakovinami, Da bi zadostili beljakovinskim potrebam fitnesa za en dan, ne da bi jedli beljakovine v prahu, običajno hrana ni potrebna za uživanje beljakovin. Koliko beljakovin potrebujete vsak dan? Na splošno velja, da je optimalni vnos beljakovin za trening mišične moči 1,8 g / kg / dan, kar pomeni, da je dnevno potrebno 1,8 g beljakovin na kilogram telesne teže.