Različne beljakovine v prahu na trgu, tako da je veliko ljudi zaslepljeval, v številnih zdravstvenih legendah in oglaševanju divjega baga, veliko ljudi je začelo jesti jajčni prašek. Ali moramo na koncu še vedno jesti beljakovine v prahu? Preden se odločite, najprej spoznajte nekatere napačne predstave o beljakovinskem prahu in beljakovinah.
Mit 1: Beljakovine je mogoče pridobiti le z uživanjem mesa
Mnogi ljudje mislijo, da ima samo meso beljakovine, in nekateri ljudje mislijo, da meso lažje jedo maščobo, jesti manj mesa, je treba jesti več jajčnega prahu. Pravzaprav veliko rastlinskih živil vsebuje tudi beljakovine, kot je pol funtov riževih beljakovin je približno 20 gramov, 22 tofu vsebuje okoli 18 gramov beljakovin.
Mit 2: Jedenje beljakovinskega prahu lahko izgubi težo
"High-protein metoda hujšanje" je bila zelo priljubljena, mnogi ljudje tudi verjamejo. Ta metoda zmanjšanja telesne teže zagovarja, da ljudje jedo samo beljakovinska živila, kot je beljakovinski prašek, ne jemljejo maščob in sladkorja, da bi dosegli cilj hujšanja. Dejansko je telesno povečanje telesne mase predvsem posledica manjše porabe energije, kot je energijski vnos, kar povzroči shranjevanje energije v telesu. Torej, da bi izgubili težo, je najpomembnejša stvar povečati porabo energije, zmanjšati vnos energije.
"Visoko beljakovinska prehrana" mora še vedno jesti, visokohranilna živila, ki jih zagovarja, pa vsebujejo tudi energijo. Če beljakovinski prašek poje preveč, se pretirana beljakovina pretvori v maščobo, v telesno maščobo.
Mit 3: Uživanje več beljakovin v prahu lahko okrepi vaše telo
Vsakdo želi imeti trdno podobo.
Mnogi ljudje mislijo, da lahko uživanje beljakovin v prahu spodbudi dolge mišice, da postanejo ljudje močnejši, z zavidljivimi osmimi pakiranimi abs. Dejstvo je, kamnite mišice in močna postavitev poleg potrebe po ustrezni prehrani, navsezadnje, je treba akumulirati akumulirane vaje. Nemogoče je, da bi imeli močno postavo samo s prehranjevanjem, jemanjem samo beljakovinskega prahu in ne vadbo.
Mit 4: Uživanje beljakovin v prahu lahko poveča imuniteto
Mit 5: Uživanje beljakovin v prahu lahko zraste in postane pametno
Ali res potrebujemo beljakovine v prahu?
Najnovejši vnos s hranilnimi hranili (DRIS) na Kitajskem priporoča, da odrasle ženske dnevno zaužijejo 55 gramov beljakovin v primerjavi s 65 g za moške. Normalno prehranjevanje je v osnovi enostavno, da zadovolji povpraševanje.
Raziskava prav tako kaže, da je povprečni vnos beljakovin kitajskih prebivalcev v osnovi dosegel priporočeno količino države, velika večina prebivalcev pa nima problema s pomanjkanjem beljakovin. Zato, kot zdrava odrasla oseba, dokler je dnevno vzdrževanje normalne in razumne prehrane, ne bo pomanjkanja beljakovin, in ni treba jesti dodatnega jajčnega prahu. Če lahko v največji možni meri dobite beljakovine iz hrane, ni treba jesti jajčnega prahu.